نص خبر ـ متابعة
قال د. عبدالرحمن بن عباس المتوكل: يُعد الماء عنصراً أساسياً لا غنى عنه في حياة الإنسان، فهو يشكل النسبة الأكبر من تكوين الجسم، ويتوزع في جميع خلاياه وأنسجته وأعضائه الحيوية. تتراوح نسبة الماء في الجسم بين 60% إلى 70% حسب العمر والجنس وكمية الدهون، ولا يقتصر دور الماء على مجرد إرواء العطش، بل يتعداه إلى أداء وظائف دقيقة وحيوية، أبرزها دوره المحوري في صحة الكلى والحفاظ على أدائها.
أهمية الماء العامة لجسم الإنسان
- تنظيم العمليات الحيوية: الماء ضروري لكل التفاعلات الكيميائية التي تجري داخل الجسم.
- المحافظة على توازن الحرارة: يعمل الماء على تنظيم حرارة الجسم عبر التعرق والتنفس.
- ترطيب الأنسجة والأعضاء: يساهم الماء في ترطيب العينين، الفم، المفاصل، والجلد.
دور الماء في صحة الكلى
تخيل أن جسدك يعمل كآلة دقيقة لا تتوقف عن العمل، ومع ذلك تعتمد بشكل كامل على عنصر بسيط وشفاف: الماء. إنه شريان الحياة الذي يغذي الخلايا، ينقي الدم، ويحافظ على توازن الجسم الداخلي. من بين جميع الأعضاء الحيوية، تبرز الكلى باعتبارها أكثر الأعضاء اعتمادًا على الماء لأداء وظائفها الحيوية بكفاءة.
تحسين وظيفة الكلى
يشكل الماء الوسيط الذي تذوب فيه الفضلات والسموم، وتقوم الكلى بتصفية هذه الفضلات وإخراجها عبر البول. بدون كميات كافية من الماء، تصبح هذه العمليات أقل كفاءة.
الوقاية من تكون الحصوات
قلة شرب الماء تزيد من تركيز الأملاح والمعادن في البول، مما قد يؤدي إلى تكوّن حصى الكلى.
الحفاظ على توازن الأملاح والمعادن
تلعب الكلى دورًا في تنظيم مستويات الصوديوم والبوتاسيوم. وجود كميات كافية من الماء يسهل هذه العملية.
تقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة
أثبتت الدراسات أن الجفاف المزمن وقلة استهلاك الماء قد يزيدان من احتمالية تطور أمراض الكلى المزمنة بمرور الوقت.
كم يحتاج الإنسان من الماء للحفاظ على صحة الكلى؟
ينصح الخبراء عادة بشرب حوالي 2 إلى 3 لترات من الماء يومياً. يحتاج الأشخاص الذين يعيشون في مناطق حارة أو يمارسون مجهودًا بدنيًا كبيرًا إلى كميات أكبر من الماء.
علامات تدل على عدم شرب كمية كافية من الماء
- قلة التبول أو خروج بول داكن اللون.
- الإحساس الدائم بالعطش.
- تورم الأطراف (بسبب احتباس السوائل).
- ارتفاع ضغط الدم.
- الشعور بالإرهاق العام والدوخة.
نصائح للحفاظ على الكلى بصحة جيدة
- شرب الماء بشكل منتظم طوال اليوم.
- مراقبة لون البول؛ البول الصافي يدل غالباً على الترطيب الجيد.
- تقليل تناول الملح والأطعمة الغنية بالبروتين الزائد.
- تجنب المشروبات المدرة للبول مثل الكافيين والكحول بكثرة.
- إجراء فحوصات دورية خاصة لمن لديهم عوامل خطورة.
الخاتمة
الماء ليس مجرد مصدر حياة فحسب، بل هو الحامي الأول لصحة الكلى. اجعل شرب الماء عادة يومية لضمان صحة جيدة.
استشاري أمراض الباطنية والكلى بمستشفيات الحمادي بالرياض