“نص خبر”_متابعة
بعيدًا عن المكياج والفلاتر، هناك مجموعة من العادات الصحية و الروتين اليومي الذي يتبعه العديد من المشاهير للحفاظ على بشرة نضرة و مظهر صحي يشع بالإشراق والحيوية.
أساس جمال المشاهير
إن البشرة الصحية هي الخطوة الأولى نحو جمال دائم. يتبع المشاهير عادةً روتينًا يوميًا للعناية بالبشرة يتضمن:
التنظيف: غسل الوجه مرتين يوميًا باستخدام غسول مناسب لنوع البشرة للتخلص من الأوساخ والمكياج وخلايا الجلد الميتة.
الترطيب: استخدام كريم مرطب يومي مناسب لنوع البشرة للحفاظ على رطوبة البشرة وزيادة نضارتها.
واقي الشمس: استخدام واقي شمس يوميًا بعامل حماية (SPF) 30 أو أعلى لحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة التي تُعد أحد أهم عوامل ظهور التجاعيد المبكرة وعلامات الشيخوخة.
تقشير البشرة: تقشير البشرة مرة أو مرتين في الأسبوع باستخدام مقشر لطيف للتخلص من خلايا الجلد الميتة وتحفيز إنتاج خلايا جديدة، مما يُضفي إشراقًا على البشرة.
بالإضافة إلى روتين العناية بالبشرة اليومي، يلجأ بعض المشاهير إلى العناية بالبشرة المتخصصة بشكل دوري، مثل الماسكات أو العلاجات التجميلية غير الجراحية مثل حقن البوتوكس أو الفيلر، لكن تجدر الإشارة إلى أن هذه العلاجات يجب أن تتم تحت إشراف طبي متخصص.
النظام الغذائي المتوازن
إن ما تتناولينه من طعام له تأثير مباشر على صحة بشرتكِ و مظهركِ العام. يتبع العديد من المشاهير نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا غنيًا بال:
الخضروات والفواكه: تحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتحمي البشرة من التلف.
البروتينات الصحية: ضرورية لبناء وإصلاح الأنسجة والحفاظ على صحة البشرة والشعر والأظافر.
الحبوب الكاملة: مصدر جيد للألياف التي تساعد على الهضم والشعور بالشبع، كما أنها تساهم في تحسين صحة البشرة.
الدهون الصحية: موجودة في الأسماك والمكسرات والأفوكادو، وهي ضرورية لصحة البشرة والشعر.
بالإضافة إلى التركيز على الأطعمة المفيدة، فإن الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والسكريات والدهون المشبعة له دور كبير في تحسين صحة البشرة والمظهر العام.
الرياضة والنشاط البدني
لا تقتصر فوائد الرياضة على صحة الجسم فقط، بل لها تأثير كبير على صحة البشرة و المظهر الخارجي. تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على:
تحسين الدورة الدموية: وهذا بدوره يُغذي البشرة بالأكسجين والمواد المغذية، مما يُضفي عليها إشراقًا وحيوية.
إزالة السموم من الجسم: تساعد الرياضة على التخلص من السموم والمواد الضارة الموجودة في الجسم، مما يُحسن صحة البشرة ويقلل من ظهور المشاكل الجلدية.
خفض التوتر والقلق
كما ذكرنا سابقًا، يُعد الإجهاد من عوامل الإضرار بالبشرة، لذلك تساعد الرياضة على إدارة الإجهاد وتحسين الحالة المزاجية، مما ينعكس إيجابًا على صحة البشرة والمظهر العام.