أثبتت دراسةٌ منشورة في sciencedaily المتخصصة والموثوقة في عالم الطب، أنه يمكن للنوم أن يلعب دورًا كبيراً في دعم قلبك وصحتك العامة، وربما حتى طول العمر، وذلك وفقًا لبحث جديد تم تقديمه في الجلسة العلمية السنوية للكلية الأمريكية لأمراض القلب جنبًا إلى جنب مع المؤتمر العالمي لأمراض القلب.
وجدت الدراسة أن الشباب الذين لديهم عادات نوم أكثر فائدة هم أقل عرضة للوفاة مبكرًا بشكل تدريجي. علاوة على ذلك، تشير البيانات إلى أن حوالي 8٪ من الوفيات لأي سبب يمكن أن تُعزى إلى أنماط النوم السيئة.
قال فرانك كيان، طبيب باطني: “لقد رأينا علاقة واضحة بين الجرعة والاستجابة، لذا فكلما زادت العوامل المفيدة التي يتمتع بها الشخص فيما يتعلق بالحصول على جودة نوم أعلى، يكون لديهم أيضًا خفض تدريجي لجميع الأسباب والوفيات القلبية الوعائية”.
وأضاف: “أعتقد أن هذه النتائج تؤكد أن مجرد الحصول على ساعات كافية من النوم ليس كافيًا. عليك حقًا أن تنال قسطًا من النوم المريح وليس لديك الكثير من الصعوبة في النوم والاستمرار في النوم.”
قام الباحثون بتقييم خمسة عوامل مختلفة تشير إلى جودة النوم وهي:
1) مدة النوم المثالية من سبع إلى ثماني ساعات في الليلة
2) صعوبة النوم لا تزيد عن مرتين في الأسبوع
3) عدم القدرة على النوم أكثر من مرتين في الأسبوع
4) عدم استخدام أي دواء للنوم
5) الشعور بالراحة بعد الاستيقاظ خمسة أيام في الأسبوع على الأقل.
قال تشيان: “إذا كان لدى الناس كل هذه السلوكيات المثالية للنوم، فمن المرجح أن يعيشوا لفترة أطول، لذلك، إذا تمكنا من تحسين النوم بشكل عام، وحددنا اضطرابات النوم فقد نتمكن من منع بعض هذه الوفيات المبكرة.”
وبالدراسة تبين أن من يمتلك تلك العوامل الخمسة أقل عرضة للوفاة بنسبة 30٪ لأي سبب من الأسباب، و 21٪ أقل عرضة للوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية، و 19٪ أقل عرضة للوفاة بالسرطان، و 40٪ أقل عرضة للوفاة لأسباب أخرى غير أمراض القلب أو السرطان.