9 نوفمبر 2023
“نص خبر”- متابعة
الأفكار السلبية أحد أهم المشكلات التى يواجهها الكثير، ولا نستطيع التعامل معها، ولا يمكن لأغلبنا إيقافها عن التدفق داخل الرأس، والفكرة السلبية تنمو سريعا وتكبر وقد تسبب أعراضا نفسية غير جيدة لصاحبها.
ووفق الطب النفسى يوجد حيلا بسيطة يمكن أن تحدث فرقا كبيرا عند مهاجمة الأفكار السلبية لك، منها :
– اجبر نفسك على التخيل، وتخيل انك فى مكان محبب جدا لقلبك ومع أشخاص تفضلهم، وابدأ بتخيل المشهد بحديثه وتفاصيله واستغرق فيه.
-تحدث مع شخص مقرب منك شريطة أن يكون شخصا إيجابيا، وتحاور معه حوارا جيدا عن ذكريات مشتركة.
– لا تتركها تهاجمك وابدأ فورا فى القيام بمهام يومية مطلوبة منك.
-ارتد ملابسك واخرج للتنزه أو أداء المهام فى الحال أن أمكنك ذلك.
– اهتم بالانشغال بكتاب تقرأه، مسلسل لطيف تتابعه، حديث شيق مع تجمع الاصدقاء، الانخراط فى مهمة مؤجلة منذ فترة، اصلح شيئا فاسدا فى منزلك.
– فكر فى عدم منطقية الفكرة السلبية، ولا تستغرق فى نتائجها ولا تستسلم لها.
– واجه خوفك بشجاعة ولا تكترث بالنتيجة.
– اقتنع أن المستقبل ليس من شأنك والحاضر هو الذى يمكنك تغييره.
– ممارسة النشاط البدنى المنتظم يساعدك وبشدة على طرد الأفكار السلبية من حياتك.
– اهتم بتناول القليل من طعام محبب لك يعدل مزاجك، أو فاكهة محببة أو مشروب رائع.