نص خبر ـ متابعة
كشفت دراسة طبية حديثة نُشرت في المجلة الطبية البريطانية أن التمارين المكثفة لمدة قصيرة تصل إلى 90 ثانية يومياً قد تقلل خطر الإصابة بأمراض قلبية وعائية خطيرة مثل النوبة القلبية وفشل القلب، خاصة بين النساء غير المنتظمات في ممارسة الرياضة.
تفاصيل الدراسة العلمية
تتبّع الباحثون صحة القلب والأوعية الدموية لـ81,052 مشاركاً بمتوسط عمر 61 عاماً، وذلك بدعم من المجلس الوطني للصحة والبحوث الطبية الأسترالي. ارتدى المشاركون أجهزة تتبع النشاط لمدة سبعة أيام بين عامي 2013 و2015، مع متابعة بيانات المستشفيات والوفيات لمدة ثماني سنوات.
الفوائد الوقائية للنساء
أظهرت النتائج أن النساء اللواتي مارسن نشاطاً مكثفاً لمدة 1.2 إلى 1.6 دقيقة يومياً حققن:
- انخفاض 30% في خطر جميع الأمراض القلبية الوعائية
- انخفاض 33% في خطر النوبات القلبية
- انخفاض 40% في خطر فشل القلب
النتائج لدى الرجال
كانت الفوائد أقل لدى الرجال، حيث حقق من مارسوا 5.6 دقائق يومياً من النشاط المكثف:
- انخفاض 16% في خطر الأمراض القلبية الوعائية
ولم تُلاحظ فروق كبيرة بين الجنسين لدى المنتظمين في التمارين.
توصيات الباحثين
أوصى الباحثون بأن يكون النشاط البدني المكثف المتقطع خياراً واعداً للوقاية من أمراض القلب لدى النساء غير القادرات على ممارسة التمارين المنتظمة. بينما نصحوا الرجال بمواصلة التمارين المنظمة المنتظمة لتحقيق أفضل وقاية.