كيف يمكن لـ10 دقائق من التمارين الصباحية.. أن تغير حياتك؟

“نص خبر” – متابعة
في ضواحي طوكيو، يجتمع كل صباح مجموعة من السكان لممارسة تمارين “التاي تشي”، أحد أنواع الفنون القتالية، ما بدأ كتجربة بسيطة لتخفيف ضغوط الحياة، أصبح الآن جزءًا لا يتجزأ من روتينهم اليومي.
أما النتيجة، فكانت تقليل التوتر، تحسين الصحة العقلية، وزيادة النشاط البدني. التمارين الصباحية يمكنها تعزيز صحة العقل وتحسين التركيز والمزاج طوال اليوم.
واظهرت الأبحاث أن هذه العادة لا تؤثر فقط على صحتك الجسدية، بل تحدث فرقًا كبيرًا في صحتك العقلية والعاطفية أيضًا.. لذا لا بد لبضع دقائق من النشاط في الصباح أن تحدث فرقًا كبيرًا في حياتك اليومية
كيف تؤثر التمارين الصباحية على الصحة؟
* تحسين الطاقة والمزاج: تزيد من إفراز الإندورفين، مما يحسن المزاج ويزيد من مستويات الطاقة.
* زيادة الأيض: تساعد على تسريع الأيض طوال اليوم، مما يساهم في حرق السعرات الحرارية بكفاءة أكبر.
* تحسين النوم: الحصول على نوم أعمق وأكثر استقراراً ليلاً.