لتحسين جودة النوم.. إليكم بالكيوي

كشف مجموعة من الخبراء أن الكيوي قادر على تحسين جودة النوم بشكل كبير، وأكّدوا أنّ تناول وجبة خفيفة من هذه الفاكهة المعجزة قبل النوم يمكن أن يساعد في الحصول على مزيد من “النوم الجميل”.
وأظهرت الدراسات أن فاكهة الكيوي يمكن أن تساعد في تحسين نوعية، وتوقيت، وكفاءة النوم بعد شهر من الاستهلاك المنتظم للفاكهة قبل النوم.
وأوضح الخبراء أنّ فاكهة الكيوي تحتوي على كميات عالية من السيروتونين ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى الفيتامينات مثل حمض الفوليك وفيتامين ب، والتي يمكن أن تساعد في علاج اضطرابات النوم بالإضافة إلى المساعدة في إعادة ضبط مواعيد النوم.
تشمل التوصيات الأخرى عدم تناول الكافيين في المساء، وتجنب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة مساء بل الحرص على تطبيقها في الصباح.