يتلازم الخضوع لنظام غذائي صحي مع ممارسة الرياضة لخسارة الوزن الزائد، إلا أن الإلتزام بالجري يوميًا يساعد في انقاص الوزن بشكل أسرع، وهذا ما نفته دراسة حديثة نشرت في مجلة Journal of Obesity.
“نص خبر”-متابعة
وجدت أن السرعة ليست الأفضل دائماً، وأكد الباحثون أن هناك سببا مفاجئا يجعل المشي ببطء وثبات يساعدك في الفوز بسباق إنقاص الوزن، على الرغم من أنه يحرق سعرات حرارية أقل من الجري، إلا إنه أقل عرضة إخراجك عن نظامك الغذائي، كما أنه يساعد على الدايت.
المشي يكافح الجوع
وقد أوضح الدكتور إريك بلوندي اختصاصي أعصاب معتمد، مؤخراً نتائج الدراسة، والتى أكد أنه عندما تزيد من شدة التمرين وتحرق المزيد من السعرات الحرارية بشكل أسرع، فإن جسمك سوف يستجيب عن طريق زيادة هرمونات الجوع لاستبدال تلك السعرات الحرارية المفقودة، وتشير الدراسة إلى أن المشي يميل إلى أن يكون له تأثير أكثر دقة على الهرمونات والجوع، مما يجعلك أقل عرضة للاستسلام للجوع الشديد أو الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
حرق أعلى للسعرات الحرارية
وتابع قائلا: “إن حرق السعرات الحرارية الصافية، وخسارتك الصافية للدهون، سوف تكون أعلى عند المشي”، لا يعد بلوندي هو الوحيد الذى يروج لفوائد فقدان الوزن من خلال المشي بديلاً عن الجري، فقد شارك “بيوكس ابينجتون”، وهو خبير في الصحة مؤخرا وجهة نظر مماثلة، حيث قارن بين مجموعتين من بيانات التمرين، واحدة من يوم ركضت فيه وأخرى من يوم سارت فيه لمسافة مماثلة، لتوضيح كيف يمكن لكل تمرين أن يؤثر على وزن الشخص، وفقاً لما ذكره موقع “bestlifeonline”.
وأظهرت المجموعة الأولى من البيانات أنها بعد الجري لمسافة خمسة أميال لمدة 48 دقيقة، أحرقت ما مجموعة 438 سعر حراري، وأظهرت المجموعة الثانية المشي لمسافة خمسة أميال لمدة ساعة وتسع دقائق، حيث أحرقت ما مجموعة 387 سعر حراري.