23 نوفمبر 2023
*د.عادل الحسامي
كشف الطبيب المتخصص بأمراض الباطنية والجهاز الهضمي في مستشفيات الحمادي بالرياض عادل بن محمد أديب الحسامي عن الأعراض المهمة التي تبين وجود نقص فيتامين (د) عند الانسان، ومنها: الإرهاق، والضعف العام، وتقلب المزاج والاكتئاب، والشعور بالنعاس والخمول، مع صعوبة التخلص من الوزن الزائد، وألم فى العضلات، وآلام في الظهر، وربما يحدث خطر فقدان التوازن والسقوط لدى كبار السن والكسور.
وأوضح الحسامي أهم أسباب نقص فيتامين(د)،ومنها: سوء الامتصاص المعوي(عمليات قص أمعاء،مرضى حساسية القمح)،وعدم التعرض الكافي لأشعة الشمس،ومرضى المستشفيات ودور العجزة، وذوى البشرة الداكنة)،وكبار السن،مشيراً إلى أن فيتامين (د) هو أحد أهم العناصر التي يحتاجها الجسم لبناء عظام صحية،والجسم لايمكنه امتصاص الكالسيوم والفوسفور، الا عند وجود القيامة (د)،كما أن الفيتامين (د) له عدة وظائف أخرى حيث يدعم الخصائص المضادة للالتهابات والأكسدة، ووقايه للجملة العصبية، ولصحة الجهاز المناعي حيث لوحظ إزدياد نسبة الإصابة بالتصلب اللويحي عند المرضى ناقص الفيتامين “د”.
ولفت الحسامي الى أنه بتبيان المصادر الغذائية لفيتامين(د)،ومنها:الحليب والعصير المعزز بفيتامين(د)، والأسماك الدهنية (السلمون) والتونة والسردين والأجبان، وصفار البيض والكبدة، يمكن الحصول على الفيتامين(د) أيضاً عن طريق التعرض لأشعة الشمس حيث يفضل بعد الشروق أو قبل الغروب، وتعطي تشكل الفيتامين(د) يعادل حوالي 10آلاف وحدة، أو عن طريق الفم حيث الحاجة اليومية للأطفال 400 وحدة،والبالغين من 600 إلى 800،وكبار السن من 1000 إلى 1500 وحدة، وتؤخذ بعد وجبة دسمة، يوميا أو أسبوعياً أو شهرياً حسب الحاجة، ويمكن الوصول لجرعة عالية تصل لـ 2500 وحدة يومياً في بعض أمراض سوء الامتصاص.
وأكد أن الجرعة الزائدة تسبب أعراض الغثيان وضعف شهية والإمساك، وارتفاع كالسيوم الدم والبول، وحصوات الكلى،واضطراب نظم القلب،ولذا ينبغي عيار الفيتامين (د) أثناء الاستعمال كل 6 أسابيع .
*استشاري الباطنية والجهاز الهضمي في مستشفيات الحمادي