سواء كنت تمارس الرياضة للحفاظ على لياقتك أو تشاهد المنافسات الاحترافية، فمن السهل أن تلاحظ أن الإصابات جزء لا يتجزأ من عالم الرياضة. لكن ليست جميع الرياضات متساوية من حيث مستوى الخطورة، فبينما ترتبط بعض الألعاب بإصابات طفيفة يمكن التعافي منها خلال أيام، ترتفع في رياضات أخرى احتمالات التعرض لإصابات تستدعي العلاج أو الجراحة أو حتى التوقف عن المنافسة لفترات طويلة.
وتؤكد هيئات الطب الرياضي أن ارتفاع عدد الإصابات لا يعني بالضرورة أن الرياضة “خطيرة” أو ينبغي تجنبها، بل يرتبط غالبًا بعدد الممارسين، وطبيعة الاحتكاك الجسدي، وسرعة الحركة، وارتفاع القفزات، واحتمالات السقوط.
ويستعرض “نص خبر” أكثر الرياضات التي تسجل معدلات مرتفعة من الإصابات، استنادًا إلى بيانات الطب الرياضي والدراسات الوبائية وتقارير هيئات صحية ورياضية دولية.
كيف تُقاس إصابات الرياضة؟
قبل الدخول في القائمة، من المهم معرفة أن الدراسات لا تعتمد معيارًا واحدًا.
فقد تقيس:
- عدد الإصابات لكل ألف ساعة ممارسة.
- عدد الإصابات خلال موسم رياضي.
- الإصابات التي تستدعي دخول المستشفى.
- الإصابات التي تحتاج إلى جراحة.
- إصابات الرياضيين المحترفين أو الهواة.
ولهذا قد تختلف الترتيبات قليلًا بين الدراسات، لكن هناك إجماع واضح على الرياضات التي تتكرر فيها الإصابات بصورة أكبر.
1. كرة السلة
تتصدر كرة السلة في العديد من الإحصاءات الخاصة بزيارات أقسام الطوارئ المرتبطة بالرياضة، خاصة بين المراهقين والشباب.
ويرجع ذلك إلى:
- القفز المتكرر.
- الهبوط الخاطئ.
- الاحتكاك بين اللاعبين.
- تغيير الاتجاه بسرعة كبيرة.
أكثر الإصابات شيوعًا
- التواء الكاحل.
- إصابات الركبة.
- إصابات الأصابع.
- تمزقات الأربطة.
2. كرة القدم
تُعد كرة القدم من أكثر الرياضات ممارسة في العالم، ولذلك تسجل عددًا كبيرًا من الإصابات سنويًا.
ورغم أن معظم الإصابات تكون بسيطة، فإن اللعبة تشهد أيضًا إصابات خطيرة مثل تمزق الرباط الصليبي الأمامي (ACL)، وتمزقات العضلات، وإصابات الكاحل.
وتزداد المخاطر مع:
- الاحتكاك المباشر.
- الالتحامات.
- تغيير الاتجاه بسرعة.
- الإجهاد الناتج عن كثرة المباريات.
3. الرجبي
- الكتف.
- الرأس.
- الرقبة.
- الركبة.
- الكاحل.
ورغم تطور قوانين اللعبة لتحسين السلامة، فإنه ما يزال من أكثر الرياضات احتكاكًا.
4. التزلج على الجليد
تجمع هذه الرياضة بين السرعة والمرتفعات والأسطح الزلقة، ما يزيد احتمالات السقوط.
أكثر الإصابات:
- كسور المعصم.
- إصابات الركبة.
- إصابات الكتف.
- إصابات الرأس عند عدم ارتداء الخوذة.
5. ركوب الدراجات
قد تكون الإصابة ناتجة عن:
- السقوط.
- الاصطدام بالمركبات.
- فقدان السيطرة.
- العوائق على الطريق.
ومن أكثر الإصابات شيوعًا:
- كسور الترقوة.
- كسور الذراع.
- إصابات الوجه.
- إصابات الرأس عند غياب الخوذة.
6. الجمباز
قد تبدو رياضة أنيقة، لكنها تتطلب:
- مرونة كبيرة.
- قوة عالية.
- قفزات ودورانات معقدة.
ولهذا تنتشر فيها:
- إصابات الرسغ.
- إصابات الكتف.
- إصابات العمود الفقري.
- إصابات الكاحل.
7. الملاكمة والفنون القتالية
تعتمد هذه الرياضات على الضربات المباشرة، لذلك ترتفع فيها احتمالات:
- الارتجاج.
- كسور الأنف.
- الجروح.
- إصابات الفك.
- إصابات اليد.
ولهذا تخضع لقواعد صارمة تتعلق بالمعدات الطبية والفحوص الدورية.
8. الهوكي
سواء على الجليد أو الميدان، تجمع اللعبة بين:
- السرعة.
- العصا.
- الكرة أو القرص.
- الاحتكاك.
وتكثر فيها:
- إصابات الأسنان.
- كسور اليد.
- إصابات الوجه.
- إصابات الركبة.
9. الفروسية
قد يفاجأ البعض بوجودها في القائمة.
لكن السقوط من ارتفاع يقارب مترين أثناء حركة الحصان قد يؤدي إلى إصابات خطيرة، لذلك تُعد الفروسية من الرياضات التي تسجل معدلات مرتفعة من الإصابات التي تستدعي العلاج في المستشفى.
10. الجري لمسافات طويلة
رغم أنه من أكثر الرياضات أمانًا عمومًا، فإن كثرة ممارسيه تجعل إصابات الإجهاد شائعة.
ومنها:
- التهاب الأوتار.
- التهاب اللفافة الأخمصية.
- كسور الإجهاد.
- إصابات الركبة الناتجة عن الإفراط في الاستخدام.
هل الرياضات الجماعية أخطر من الفردية؟
ليس دائمًا.
فالرياضات الجماعية تشهد احتكاكًا أكبر، لكن بعض الرياضات الفردية مثل الفروسية أو التزلج قد ترتبط بإصابات أشد خطورة عند وقوع الحوادث.
ولهذا يفرّق خبراء الطب الرياضي بين:
- معدل الإصابات (عدد الإصابات).
- شدة الإصابات (مدى خطورتها).
فالرياضة قد تسجل عددًا قليلًا من الإصابات، لكنها تكون أكثر خطورة عند حدوثها.
ما الذي يزيد خطر الإصابة؟
تشير الدراسات إلى أن أكثر العوامل المرتبطة بالإصابات هي:
- الإحماء غير الكافي.
- العودة للرياضة قبل اكتمال التعافي.
- الإرهاق.
- ضعف اللياقة.
- استخدام معدات غير مناسبة.
- غياب التدريب الصحيح.
- الإفراط في التمارين.
هل يمكن تقليل الإصابات؟
يؤكد أطباء الطب الرياضي أن نسبة كبيرة من الإصابات يمكن الحد منها عبر:
- الإحماء لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
- تقوية العضلات المحيطة بالمفاصل.
- تعلم التقنية الصحيحة للحركة.
- ارتداء معدات الوقاية المناسبة.
- أخذ أيام راحة كافية.
- التوقف عند الشعور بالألم غير الطبيعي.
كما أثبتت برامج الوقاية، مثل تمارين التوازن وتقوية الركبة في كرة القدم وكرة السلة، قدرتها على خفض بعض الإصابات، خاصة إصابات الرباط الصليبي لدى الرياضيين.
هل تعني كثرة الإصابات أن الرياضة غير آمنة؟
الإجابة هي: لا.
ففوائد النشاط البدني المنتظم في تقليل خطر أمراض القلب والسكري والسمنة، وتحسين الصحة النفسية، تفوق بشكل كبير مخاطر الإصابات لدى معظم الأشخاص.
وتؤكد الهيئات الصحية أن أفضل وسيلة للوقاية ليست تجنب الرياضة، بل ممارستها بطريقة صحيحة وآمنة.