قدّم نصائح لتقليل التأثير السلبي.. د. صبري زيادة استشاري جراحة العظام بمستشفيات الحمادي:
استخدام الهاتف المحمول بشكل مفرط وبوضعيات غير صحية تأثيره كبير على العنق والعمود الفقري.
أكد الدكتور صبري باجس زيادة، استشاري جراحة العظام بمستشفيات الحمادي بالرياض، أن استخدام الهاتف المحمول بشكل مفرط، وخاصة بوضعيات غير صحية، له تأثير سلبي كبير على العنق والعمود الفقري، ويُعرف هذا التأثير غالباً بـ “متلازمة رقبة الموبايل” أو Text Neck.
وكشف د. صبري زيادة، استشاري جراحة العظام بمستشفيات الحمادي، أهم التأثيرات، ومنها:
ضغط على فقرات الرقبة: عند الانحناء للأمام للنظر في الموبايل، يزداد الضغط على فقرات الرقبة بشكل كبير. الرأس البشري يزن حوالي 4.5 إلى 5.5 كغ، لكن عند الانحناء بزاوية 60 درجة، يمكن أن يصل الضغط على الرقبة إلى 27 كغ.
وكذلك إجهاد العضلات: العضلات المحيطة بالرقبة والكتفين تُجهد نتيجة الوضعية المنحنية لفترات طويلة، ويؤدي ذلك إلى تشنجات عضلية، ألم مزمن، وتصلب في الرقبة والكتف.
وانحناء العمود الفقري العلوي: حيث إن الاستخدام الطويل للموبايل يمكن أن يسبب انحناء غير طبيعي في الجزء العلوي من العمود الفقري، مما يؤدي إلى تشوهات على المدى البعيد مثل الحداب (انحناء الظهر للأمام).
ومشاكل في الفقرات العنقية: حيث إن الاستخدام المفرط قد يسرّع من تآكل الغضاريف بين الفقرات، مسبباً انزلاقات غضروفية أو ضغطاً على الأعصاب.
مع صداع وتوتر: نتيجة الشد العضلي المستمر في الرقبة، قد يشعر البعض بصداع توتري أو ألم خلف الرأس.
وقدم د. صبري زيادة، استشاري جراحة العظام بمستشفيات الحمادي، بعض النصائح لتقليل التأثير السلبي، ومنها:
- ارفع الجهاز لمستوى العين لتقليل الانحناء.
- خذ استراحات منتظمة كل 20–30 دقيقة.
- مارس تمارين الرقبة والظهر بانتظام.
- استخدم حاملًا للجوال أو التابلت عند العمل لفترات طويلة.
- راقب وضعية الجلوس واجعل ظهرك مستقيماً.