رشاقة

نص خبر ـ متابعة  يرغب العديد في الحصول على جسم صحي، وعضلات قوية وبارزة، مما يدفعهم للبحث عن نظام غذائي لبناء العضلات من دون التنبه إلى أهميته على الصحة. لكن هل تعلمون أنّ الأطعمة الصحية المناسبة لبناء العضلات لها فوائد صحية عامة للرجال؟…

نص خبر ـ متابعة لا شك أن ما نأكله ينعكس مباشرة على صحتنا، خصوصا صحة الجهاز الهضمي. فإذا كنتِ تعانين مشاكل مزعجة مثل: الغازات، والنفخة، والإمساك أو حتى الإسهال المزمن، فقد تكون بعض أنواع الكربوهيدرات هي السبب، وتحديدًا ما يعرف بـ الفودماب…

نص خبر ـ متابعة  تمرّ الأم بعد الولادة بتغيرات جسدية كبيرة تتطلب تغذية متوازنة لتعويض العناصر الغذائية المفقودة، ودعم التعافي، وتعزيز إدرار الحليب في حال الرضاعة الطبيعية. لذلك، يجب أن يكون النظام الغذائي غنيًا بالبروتينات،…

نص خبر ـ متابعة يعتبر نظام باليو أحد الانواع التي تنتمي إلى الحميات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات، التي باتت رائجة في الآونة الأخيرة؛ إذ يستند متبعوه إلى الطريقة التي كان أسلافنا في العصر الحجري القديم يأكلون بها. ويلتزم متبعو هذا …

نص خبر ـ متابعة  يجد كثير من الناس صعوبة في إنقاص الوزن والتخلص من السمنة، لذا سلّط خبراء التغذية الضوء على أهمية العادات الصباحية لضمان الحصول على القوام المنشود. وفي هذا السياق، شاركت تيغان ميشيل، مُدرّبة فقدان الدهون الأيضية، خمس نصائح…

نص خبر ـ متابعة أظهرت دراسة حديثة نُشرت في مجلة "ساينس" المرموقة أن التغيرات الخلوية المرتبطة بالشيخوخة هي المسؤولة الرئيسية عن تراكم الدهون في منطقة البطن. البحث الذي بدأ على الفئران ثم تأكدت نتائجه على الخلايا البشرية، كشف أن الشيخوخة…

تأتي تمارين بيلاتس ضمن الأنشطة البدنية التي تحافظ على اللياقة وتساعد على خسارة الوزن، ولا تتطلب تأديتها معدات، كما تضمن تقوية العضلات ومرونة الجسم. وتعد رياضة البيلاتس واحدة من أفضل الرياضات المعاصرة في عالم اللياقة والصحة، خصوصًا…

نص خبر - متابعة  مواعيد استيقاظ منتظمة وشرب الماء قبل الكافيين والتعرض لأشعة الشمس قد تؤثر على عملية الأيض. يتجاوز فقدان الوزن مجرد حساب السعرات الحرارية؛ فهو يبدأ بالروتين الصباحي. إذ إن عادات…

نص خبر ـ متابعة في عصرنا الحديث، تعتبر اليوغا أو اليوجا واحدة من الرياضيات التي باتت شائعة في جميع أنحاء العالم. يعود ذلك إلى فوائدها المتعددة التي تعود على الصحة الجسدية والنفسية على حد سواء. تمنحك اليوغا قدرة على مواجهة الأزمات النفسية…

نص خبر ـ متابعة الرياضة مهمة أكثر من الرشاقة لأنها أساسية من أجل صحتنا اليومية لا بل صحتنا بالمجمل، لأنها تخفف مخاطر الإصابة بعدد من الأمراض. كما أنها تحسّن المزاج وتخفف الشراهة على الطعام وتعدّل مستوى السكر في الدم، وتجعل تدفق الدم في…