رشاقة

نص خبر ـ متابعة ما هو نظام تدوير الكربوهيدرات؟ نظام تدوير الكربوهيدرات هو استراتيجية غذائية متقدمة تقوم على التبديل بين أيام عالية الكربوهيدرات وأيام منخفضة أو متوسطة الكربوهيدرات بهدف خفض الدهون وزيادة الكتلة العضلية وتحسين الأداء…

نص خبر ـ متابعة فهم التعقيد البيولوجي لفقدان الوزن فقدان الوزن هو عملية بيولوجية معقدة وليس مجرد مسألة تناول طعام أقل وممارسة حركة أكثر حيث يتعامل الدماغ مع تقليل الوزن على أنه تهديد للبقاء. التغلب على استجابة الجسم الطبيعية عند محاولة…

نص خبر ـ متابعة ممارسة النشاط البدني أصدرت الهيئة العامة للإحصاء السعودية نشرة إحصاءات النشاط البدني في المملكة لعام 2025، إذ أظهرت أن 59.1% من سكان المملكة (18 سنة فأكثر) يمارسون رياضة النشاط البدني لمدة (150 دقيقة فأكثر) أسبوعياً.…

نص خبر ـ متابعة الجدل العلمي حول التمارين على معدة فارغة يعتقد كثيرون أن ممارسة التمارين الرياضية على معدة فارغة هي الطريقة الأكثر فعالية لفقدان الدهون في الجسم، وسط جدل علمي حول هذه الفكرة. نتائج الدراسات العلمية كشفت المراجعة المنهجية…

نص خبر ـ متابعة الإجابة العلمية عن تأثير تقليل السكر في الوزن لقد ثبت في العديد من التجارب أن تقليل تناول السكريات والتركيز على تناول غذاء صحي له دور كبير في فقدان الوزن الزائد والوقاية من الإصابة بالسمنة. كيف يساهم خفض السكر في خسارة…

نص خبر ـ متابعة مخاطر الدهون الحشوية تشكل الدهون الحشوية (المعروفة بالكرش)، وهي دهون البطن العميقة المحيطة بالأعضاء الحيوية مثل الكبد والبنكرياس والأمعاء، مخاطر صحية جسيمة، بما يشمل داء السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية والكبد الدهني.…

نص خبر ـ متابعة  يرغب العديد في الحصول على جسم صحي، وعضلات قوية وبارزة، مما يدفعهم للبحث عن نظام غذائي لبناء العضلات من دون التنبه إلى أهميته على الصحة. لكن هل تعلمون أنّ الأطعمة الصحية المناسبة لبناء العضلات لها فوائد صحية عامة للرجال؟…

نص خبر ـ متابعة لا شك أن ما نأكله ينعكس مباشرة على صحتنا، خصوصا صحة الجهاز الهضمي. فإذا كنتِ تعانين مشاكل مزعجة مثل: الغازات، والنفخة، والإمساك أو حتى الإسهال المزمن، فقد تكون بعض أنواع الكربوهيدرات هي السبب، وتحديدًا ما يعرف بـ الفودماب…

نص خبر ـ متابعة  تمرّ الأم بعد الولادة بتغيرات جسدية كبيرة تتطلب تغذية متوازنة لتعويض العناصر الغذائية المفقودة، ودعم التعافي، وتعزيز إدرار الحليب في حال الرضاعة الطبيعية. لذلك، يجب أن يكون النظام الغذائي غنيًا بالبروتينات،…

نص خبر ـ متابعة يعتبر نظام باليو أحد الانواع التي تنتمي إلى الحميات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات، التي باتت رائجة في الآونة الأخيرة؛ إذ يستند متبعوه إلى الطريقة التي كان أسلافنا في العصر الحجري القديم يأكلون بها. ويلتزم متبعو هذا …